ヨガ完成ポーズ
 
輪のポーズ
 脇を伸ばしていきますので肺の緊張がほぐれ、ウエストが引き締まります。
◉輪のポーズ

 

  
ねじりのポーズ
 上半身を捻りますのでウエストが引き締まります。左右の捻りの歪みを取りますので、腎臓の位置のバランスが整い、左右の腎臓の働きが高まります。
◉ねじりのポーズ

  
V字バランス
 腹筋と背筋のバランスが整います。太腿、ふくらはぎが良く伸ばされます。
◉V字バランスのポーズ

  
魚のポーズ
 胸をそらせますので肺がほぐれます。
背筋を使いますので胸を降ろしたとき足先まで血液が流れていきます。
◉魚のポーズ

  
こぶらのポーズ
 両手で身体を持ちますので腕が引き締まり、身体の前面を伸ばすので膵臓や胃に効果的です。
◉腕を伸ばしたコブラのポーズ（犬の伸びのポーズ）

 

  
木のポーズ
 片足でバランスをとりますので集中力をつけます。また、足を開きますので内股筋がほぐれます。
◉木のポーズ